免疫力をあげるレシピ!

免疫力をあげるには!

よく食べること、よく寝ること、に尽きます

旬の食材を 美味しくお料理してしっかり食べる

適度な運動をして程よい睡眠をとる

ストレスが溜まると 食欲が落ちたり睡眠不足になりやすいから自分のなりのリセット方法でリラックスする

いつも通りです

慌てずいつも通りにリラックス

たったこれだけのことで 大丈夫。

さて今、免疫力をあげる最高の食材が産直やスーパーで 出回っていますね

リーズナブル、どこでも手に入りやすい、

「キノコ」!!!

キノコに含まれるβグルカンは体内吸収されず直接腸内の免疫細胞に働きかけて免疫力を高める働きがあります。

低カロリーでダイエットにもいいよね

美味しいキノコ料理で免疫力ぐーーーんとアップさせましょう!

パイ生地を使わないヘルシーで栄養満点のキッシュはわたしの定番おかずです

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鶴岡市 :齋藤孝子 お教室 で パンもお料理も マスター